武雄 清水医院

　季節の変わり目には、アレルギー性鼻炎や頭痛、めまいなどの自律神経の乱れが関わっている疾患が起きやすいですが、月経前に頭痛、イライラ、不眠、倦怠感など様々な訴えを呈する月経前症候群（ＰＭＳ）の方は、季節の変わり目にはより症状が強く出ておられるようです。
　ＰＭＳの方に日常の食生活についてお尋ねしてみると、3食きちんと食べていない、甘い物や果物の過剰摂取になりやすい、炭水化物中心の食事、劣化した油脂を含む食材、早食いなどなど胃腸に負担がかかりやすい食生活の方が多いようです。いわゆる血糖の乱高下を来しやすく、腸内環境を乱してしまう食習慣の方のようです。
　腸内環境の乱れが起こると、お腹が張ってきたり、臭いガスが出やすくなったり、便秘や下痢などの便通の異常を来しやすくなります。善玉菌が減って、悪玉菌や日和見菌が増えてしまいます。ことにカンジダ菌が増殖してしまい、シュウ酸が増加し、ビタミンＢ６が消費されてしまいエストロゲンバランスが乱れやすくなり、ＰＭＳ症状が色濃くなりやすいようです。ビタミンＢ６は身体の中で、脳内ホルモンや性ホルモンなど様々なホルモンの産生や代謝、自律神経のバランス維持に欠かせないものです。
　月経前の様々な身体症状や精神症状にビタミンＢ６は関わっていますから、ビタミンＢ６をはじめとするビタミンＢ群が適正量体内に保持できるように、ビタミンＢを無駄に消費させてしまうような食生活は避けたいものです。ＰＭＳの予防や治療に食養生は欠かせないと思います。