
日に日に寒さが厳しくなってきています。これから、風邪やインフルエンザが蔓延する時期になりますが、今回は、冬場の健康管理について触れてみます。
冬場は、気温が下がり、湿度が下がって乾燥傾向になります。このような環境では、インフルエンザなどのウイルスの繁殖環境になりやすく、また、気温の低下は血圧の急上昇を来しやすくなります。
そう考えると、健康の秘訣は、以下のようになります。
①部屋の湿度を50%以上に保つこと(洗濯物を室内干しするなど、加湿器は頻回に水を交換しないとカビが繁殖する危険性があるので要注意)
②できれば、部屋の換気を1~2時間ごとにする
③風呂場の脱衣所で衣服を脱ぐと気温が低いと急激に血圧が上がりやすくなるために、脱衣所の室内温度を暖房の方向にもっていくことが大切でしょう。入浴前に風呂場の浴槽のフタを開けておくと、温かいお湯の蒸気がプレ暖房の効果を示してくれると思います。
④睡眠時間を、出来れば7時間確保すること(免疫機能を高める)
⑤要は、気温の乱高下を起こさないこと、湿度を50%以上にすること、もちろん、うがいや手洗いが大切であることは言うまでもありません。