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武雄清水医院 トピックスアイコン令和6年10月 TOPICS生活習慣病における睡眠とアルコールについて

清水医院 今月のコラム

 生活習慣病に対して、質の良い睡眠を確保することは、薬物治療などを行う上でも、おろそかにできない重要なポイントです。前回は生活習慣病と睡眠の関係について触れてみました。患者さんから生活習慣病におけるアルコールと睡眠について、もう少し詳しく知りたいとの声がありましたので、今回は生活習慣病における睡眠とアルコールについて触れてみます。

1.アルコールの摂取は基本的には晩酌の際であれば問題は少ないようです。しかし、量が多くなると睡眠の質が低下すると言われています。肝臓でのアルコール分解能力(解毒力)に特段の問題が無ければ、ビールだと1日に500ml缶を1缶くらいであれば問題は少ないと言われています。

2.水分をしっかりとると数時間後にはアルコールの分解の助けにもなります。また、ひとり酒になるとピッチが速くなりやすいので過量飲酒にならないように注意が必要ですし、おつまみをきちんと用意しておくことが望ましいでしょう。またできれば周囲と会話を楽しみながらゆっくり飲むことが望ましいでしょう。

3.しかし、日々の疲れが取れずにお疲れモード状態で生活されていると話は別です。1日おきの晩酌にした方が無難でしょう。週に3日ほどの休肝日を設けたらいかがでしょうか。

4.睡眠がうまく取れない方の中には、アルコールは気分転換やストレス解消になると思い込んでおられる方がいらっしゃいます。これは誤った認識です。気分が滅入っているときに、毎日飲酒すると気分の落ち込みが更に増悪する場合もありますので、アルコールに頼るのではなく、早寝早起きの生活習慣にライフスタイルをシフトすることをお勧めします。

5.寝酒をしたら眠れるという方もおられますが、寝酒は全く良質な睡眠の確保には逆効果です。寝酒は、入眠にはやや効果的かもしれませんが、レム睡眠が抑制されてしまい、中途覚醒や早朝覚醒になりやすく睡眠時間が短くなってしまう危険性があります。

6.寝る前にお茶やコーヒーなどカフェインを含んだ飲み物は入眠を阻害しやすいですし、カフェインによる利尿効果で脱水に傾きやすいです。またアルコールは前述のごとく、中途覚醒や早朝覚醒を来しやすいので避けてください。無難なのは寝る前に少量のおさ湯を飲むことが夜間脱水の予防にもなります。
生活習慣病における睡眠とアルコールの関係について簡単ですが触れてみました。

武雄清水医院 トピックスアイコンコロナ後遺症外来の受診を希望される方へのお願いとお知らせ

当院では、コロナ後遺症の患者様に西洋薬や漢方製剤を使用して対応させて頂いておりま すが、十分な治療効果が得られない場合も多々あります。治療を行っていく経過の中で、 日々の日常生活習慣の歪、例えば、食事、睡眠、運動、排泄など日常生活の面での修正が 治療の一助になる場合もあります。限られた診療時間内での円滑な診療の助けとして、以 下の点についての情報につき、ご留意、ご協力を頂ければ幸いです。

①  直近1週間の朝昼夕の食事内容
②  就寝時間、起床時間、中途覚醒の有無
③  直近1週間のうち散歩など屋外での軽い運動の有無
④  直近1週間で排便が何日間あったか 
以上4点についてメモを取ってきて頂ければ幸いです。宜しくご理解ご協力のほど、お 願い申し上げます。

武雄清水医院 トピックスアイコン令和6年6月からの医療保険点数改正に伴うお知らせ

1. 医薬品の供給状況を踏まえつつ、一般名処方の趣旨を外来患者さん方に十分説明いたしております。

2. 情報通信機器を用いた診療(オンライン診療)を行っております。
但し、再診の患者さんが対象です。初診の方には向精神薬の処方は行えません。

3. 発熱外来の充実
外来において、受診歴の有無に関わらず、発熱その他コロナ感染症を疑わせるような発熱外来を行っております。その際には、必要な感染防止対策として発熱患者さんと他の患者さんとの動線を分ける等の対応を行いますのでご理解ご協力のほどお願い致します。

武雄清水医院 トピックスアイコンコロナ後遺症外来枠の増設のお知らせ

コロナ後遺症の患者様からのお問い合わせで、予約枠の関係上、大変ご迷惑をおかけしておりますこと、お詫び申し上げます。
この度、コロナ後遺症の初診の方の枠を(月)~(土)で毎日若干ではありますが設定致しました。
ご不明な点や診療ご希望の方は、お電話にてお問合せください。

武雄清水医院 トピックスバナー

武雄清水医院にご来院の方へ参考図書「ご先祖様菌」

ご先祖様菌

医食同源についての概説を平易な文章で紹介しています。

武雄清水医院 診療案内診療案内

武雄清水医院にご来院の方へご来院の方へ

当院においても、感染対策の一部として、
待合室と診察室の窓を常時開放して十分な換気を行い、
待合室での混雑を回避するために予約制を導入しております。
予約の枠が詰まっていることが多く、
余裕を持ってお手続きしていただければ幸いです。

当院においても、感染対策の一部として、待合室と診察室の窓を常時開放して十分な換気を行い、待合室での混雑を回避するために予約制を導入しております。
予約の枠が詰まっていることが多く、余裕を持ってお手続きしていただければ幸いです。

ご予約:0954-22-3888

急患の方は少々お待たせすることもございますが、
臨機応変に対応させていただきます。
申し訳ございませんが、ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。
オンライン診療もはじめました。詳細はお電話にて。

急患の方は少々お待たせすることもございますが、臨機応変に対応させていただきます。
申し訳ございませんが、ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。
オンライン診療もはじめました。詳細はお電話にて。

武雄清水医院へのアクセス診療時間案内とアクセス

診療時間
9:00~13:00
最終受付12:30
-
14:30~18:00
最終受付17:30
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コロナ後遺症の初診の方の枠を(月)~(土)で毎日若干ではありますが設定致しました。ご不明な点や診療ご希望の方は、お電話にてお問合せください。

診療科目 内科、産婦人科、アレルギー科、漢方内科
住所 佐賀県武雄市武雄町大字富岡7454-1
電話 0954-22-3888
アクセス 武雄温泉楼門右折してすぐ
休み お盆
年末年始
日曜・祝日・祭日
木曜午後・土曜午後
Staff:Dr Dr 1名、NS 3名、受付事務 4名
駐車場 20台
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