武雄 清水医院

最近、脱毛にお悩みの方が多いようです。巷では、様々な対応策が提案されていますが、基本的には睡眠、食事、運動の3点に絞られると思います。
まず睡眠ですが、理想的には7時間の睡眠、できれば質の良い睡眠を得ることです。しっかりと眠れると成長ホルモンが十分に出て、身体の弱った部位の修復を行ってくれます。脱毛予防においてもいえることです。
次に、食事です。髪の毛本体の質、髪の毛を支える毛穴周囲の環境が整わないと脱毛しやすくなります。栄養素的にはタンパク質、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンCが必要です。例えば、赤身のお肉や赤身の魚にレモンやかぼすなどのビタミンCが豊富な食材を加えることも一案です。ビタミンCがあると鉄やアミノ酸などの吸収が効率的になります。また、3食きちんと食べる習慣をつけることも大切です。
最後に運動です。定期的な運動が望ましいでしょう。特に食後に10分程度の運動は、血糖値の乱高下を防ぐ意味でも、また血流促進の意味でも望ましいと思います。
頭皮や毛髪ケアーについては、刺激性の少ないシャンプーで髪の毛の汚れを落としたり、頭皮の血流を促進したり清潔に保つ意味でもソフトタッチの頭髪頭皮ケアーが望ましいと思います。
いつもご提案させて頂いている、睡眠、食事、運動の視点が脱毛予防にも言えることだと思います。